“怎么不使“追剧症候群”？台医生：多做缓解运动 – 台湾资讯网”

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据1月2日的台湾报纸《旺报》报道，多位台湾民众在假期追逐戏剧，但医生警告，长时间姿势不良会使脊椎提前退化，民众要做缓和运动，不要长出“戏剧综合征”的上半身。

台湾30岁的上班族小李在工作中必须一直盯着电脑，休息或下班后熬夜赶进度，醒来后出现肩膀酸痛头痛，脖子旋转“咔嚓”，吓得她赶紧去医院。

康复室治疗师陈美君示范颈部伸展动作，缓解肌肉僵硬。 (图:台湾《旺报》/林瑞益摄)

该医院康复室的陈美君治疗师指出，民众长期低头的智能手机，脖子向前弯曲过多，后颈部的肌肉会为了维持头部的重量而过度负荷，给后颈部带来压力。

她长时间放置肩颈僵硬或不矫正姿势，会导致颈部肌肉失衡，颈椎关节负荷增加，颈椎关节提前退化，后颈部肌肉长时间持续支撑头部重量，加上后颈部肌肉过度，导致颈部神经根病变 包括低头族和长时间驼背在内，采用计算机的人都是高风险群体。

为了不引起“追剧症候群”，陈美君在使用电脑和手机时，请点头哈腰，挺直眼睛，不要挺直背，以免驼成千上万的驼背。 长时间把头往前伸，脖子后面的肌肉会变硬。

也演示了3个缓解肩膀酸痛的拉伸运动，一只手维持10~15秒，以重复5~10次为1个回合，每天进行3~5次，放松颈部肌肉。