“电脑族的当务之急：保护眼睛”

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美容天地 眼部护理 电脑族的当务之急：保护眼睛 /君颖

计算机使人们的生活新闻化，也给人类带来了新的疾病，业内人士将其称为“计算机眼病”和“计算机视力综合征”。 国外一家企业抽样调查了500人，发现许多 人每天在电脑前工作2个多小时，其中85%的人在采用电脑时感到烦躁、疲劳、观察力集中、眼睛疲劳 美国一份报告称，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%的人眼睛有问题。 越来越多的眼保专家认为，计算机眼病的发生主要表现在 1.视觉疲劳 操作者的眼睛经常在屏幕、文件、键盘之间移动，双眼经常在各个视点和视线之间调节，屏幕 2.精神紧张和神经失调 计算机工作是大脑、眼睛、手密切配合的工作，与紧张的脑力劳动有许多繁杂的手工劳动的优势，长了容易引起精神高度紧张和神经失调。 3.自我清洁能力减弱 在电脑前工作的人，眨眼次数相当于平时的1/3，因此眼内润滑剂和酶的分泌减少。 在电脑前操作时需要观察的问题: 缩短工作时间 每天不要超过7个小时，请放松。 调整工作姿势，及时进行手臂肌肉的放松运动。 你的工作任务要求高精度，如果你的鼠标太敏感了，你就不必吃力地捕捉几个点和线。 只需降低鼠标速度，放大拷贝和图像，即可轻松操作。 姿势要调整正确的 个人座椅到合适的高度，在人坐着的时候请不要把脚伸到足够的空的地方坐或者站着 坐的时候，要把背挺直 请不要影响血液循环。 打字的时候，电脑键盘应该是面向你的。 如果倾斜排列的话，手腕可能会因为弯曲而紧张。 键盘的配置高度和与人体的平行距离，在打字时需要调整到舒适的位置。 养成良好的卫生习性 电脑操作者不得边操作电脑边吃饭或在操作室吃饭。 容易引起消化不良和胃炎。 电脑键盘接触的人很多，下班后应该洗手防止传染病。 观察保持皮肤清洁 要经常保持脸部和手部的皮肤清洁。 因为计算机荧光屏表面存在大量静电，其凝聚的灰尘转移到操作者脸上和皮肤的外露部位，如果不观察清洁，长时间容易发生斑疹、色素沉着，严重者会引起皮肤病变，影响美容和身心健康。 观察工作环境 电脑的室内光要适当，不要太亮或太暗，不要直接向荧光屏照射光产生干扰光。 定期清除室内的粉尘和微生物，卫生清洁最好使用湿布和温拖把。 空消毒解决空气过滤器，合理调节风量，转换新鲜空气体。 即使在家中进行计算机操作时，也应尽可能参照上述要求配置防护屏，将电子辐射对人体的危害降到最低。 观察劳逸结合 通常，计算机操作员在连续工作1小时后，应该休息10分钟左右。 同时，最好在操作室以外活动手脚、四肢、散步、做广播体操、积极休息、在室内活动眼睛健美操和头部。 观察营养补充 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质被消耗，视紫红质主要由维生素a合成。 因此，电脑操作者必须多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内的维生素a和蛋白质。 护眼小贴士: 1.使用电脑时，多眨眼，每1~2小时休息15分钟。 2.荧光屏必须在视线之下。 3.请勿将计算机放置在窗户的另一侧或背面，以免光线反射或不清晰。 4 .请不要在黑暗中看电脑。 因为黑白对比度对眼睛不好。 5.视力保护产品对眼睛也有帮助。 例如，可以在某种程度上降低计算机屏幕辐射和计算机屏幕闪烁时对眼睛的刺激的各种计算机屏幕。

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