“牙齿保健新概念”

本篇文章2489字，读完约6分钟

美容天地：牙齿美容 牙齿保健新概念 文/果益竹 图片/社坡

最新时尚杂志发表了女性美丽的三要素:健康美丽的皮肤、丰满匀称的身材、洁白闪亮的牙齿。 当你开心地笑的时候，灿烂的笑容不能被牙齿枯萎。 所以，洁白美丽的牙齿是不可缺少的。 牙齿 牙齿健美的标准是:无牙病、整齐、洁白、无牙周病、嘴里无异味、能正常咀嚼。 你可能已经完成不了一个或多个项目，没有笑和自信。 其实，不生牙病的关键是平时的保健。 刷牙清洁用品 是一项重要的口腔保健措施。 但是，虽然很多人每天刷牙，但是仍然患有各种各样的牙科疾病。 这是因为普通牙刷很难清洁牙齿的牙槽、牙龈沟、牙缝等特殊部位，病菌在这些地方大量繁殖，从而引起牙病。 另外，错误的刷牙姿势和力量不适当也经常会对口腔和牙齿造成不必要的伤害。 这些都叫做无效牙膏。 刷牙是预防牙病的最有效方法。 有效的刷牙是指尽量彻底清除牙垢，而不损伤牙齿和牙龈。 怎样才能刷牙？ 首先选择牙齿清洁用品。 选择保健牙刷。 保健牙刷的要求是毛束排数不超过3排，毛束孔的距离最小不小于1.5毫米。 尼龙线的直径在0.3mm以下。 刷头又短又窄，适应扭曲上下刷牙，牙刷柄弯曲又直，刷毛呈锯齿状。 软毛牙刷比硬毛牙刷更有效地清洗齿面，不容易损伤牙龈。 选择“小头”牙刷的话，牙刷的“头”越小，越容易打扫口腔的阴影和间隙。 调查表明，电动牙刷比普通牙刷科学有效。 可以更彻底地清除牙菌斑，减少牙龈炎和牙龈出血。 电动牙刷通过快速旋转使刷头产生高频振动，将牙膏瞬间分解成微细的泡沫，从而深入清洁牙缝。 另外，刷子的颤抖可以促进口腔的血液循环，对牙龈组织有很好的按摩效果。 另外，电动牙刷方向盘大，刷头小，是符合人体工程学的人性化设计。 刷牙效果好，幸福越来越多，给过去简单的机器口腔清洁过程带来新的“旋转幸福”。 及时更换牙刷。 牙刷毛开始向外弯曲后，必须更换牙刷。 通常，牙刷每三个月更换一次。 流感好了要换牙刷，以免疾病复发。 购买牙刷时，要确认“牙科医生协会批准”的标识，并确认包装上的质量认证标识。 牙膏的选择。 氟化物在预防儿童和成人牙齿蛀蚀中起着重要作用，牙膏是氟化物的最佳来源。 氟化物有助于在牙齿变成蛀牙的早期修复牙齿的牙釉质，中和产生酸的牙菌斑。 请注意，适合你的牙膏不一定适合别人。 如果你的医生推荐一些特别的牙膏，比如抗过敏牙膏和标尺牙膏，这些不一定适合你的家人。 选择正确的刷牙方法 牙医警告说，刷牙要在吃饭的3分钟以内进行。 每天3次以上，不使细菌沉积在牙齿表面，防止蛀牙。 晚上睡觉前，刷牙特别重要。 因为当天的三餐可以去除牙齿上滞留的食物残渣的污垢。 否则，在夜间睡眠状态下口腔内细菌繁殖，污垢和唾液的钙盐沉淀，形成牙垢和牙结石，容易发生龋齿和牙周病。 每颗牙齿有五个面。 脸颊、舌头、咬合、以及两个相邻的面，要刷这五个面并不容易。 正确的方法是上下颤抖地扫刷子。 将牙刷倾斜45度，压在齿面和牙龈之间，刷毛尽量进入牙龈沟和牙齿之间后，沿着牙缝竖起刷子，轻轻旋转刷头，每次刷3分钟，以免用力过大 刷牙外侧:正确的刷牙动作要配合适当的立场，清洁上下牙齿的外侧，上牙从上到下，下牙从下到上，各可重复刷牙6~8次。 刷牙内侧:即使是刷牙内侧，也基本上是沿着牙齿的间隙纵向刷起来轻轻旋转，不仅要刷牙外侧，也不要重视牙齿内侧的清洁。 刷牙咀嚼面:用适当的力量，前后方向地刷牙上下牙齿的咀嚼面。 最后，尽量轻擦脸颊的内侧和舌头比较好。 提倡采用 纤维束 纤维束由多种纤维组成，呈平带状，容易通过齿间的接触点，长时间采用也不会扩大齿间。 采用时，为了不损伤牙龈，要小心像锯一样的动作放入牙齿之间，然后将牙线粘在牙齿表面上下移动，这样可以清洁牙齿之间。 牙线辅具有固定牙线位置的作用，使牙线更容易清洁牙齿间隙。 漱口水不能代替刷牙 预防口腔疾病最重要的是从牙周袋中去除细菌，但是漱口水不能渗透到这些地方，所以不能代替比较有效的刷牙。 多个漱口剂产品中含有酒精，有些酒精浓度在20%以上。 美国国家牙科和大脑研究学院认为酒精含量高的漱口水与口腔癌有关。 因此，购买漱口水时需要看证书。 吃健康的牙齿 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一方法。 饮食生活也同样发挥着不可忽视的作用。 加强钙、磷的摄入 钙是构成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足，牙齿就会牢固。 经常吃柠檬、柑橘、梅等含柠檬的水果有助于钙的吸收。 磷是保持牙齿强壮不可缺少的营养素，广泛分布在食物中，只要不偏食，就可以摄取丰富的磷。 维生素d能促进人体对钙、磷的吸收，保证牙齿的健康发育。 动物的肝脏、鱼肝油中含有丰富的维生素d，可以适当摄取。 充分摄取维生素c 维生素c是预防牙周病的重要措施，缺乏维生素c可能会引起牙周病。 必须每天从维生素c丰富的食物中摄取。 蔬菜中含有多种微量元素和丰富的维生素c，是不可忽视的护齿。 每天适量补充橘子、柠檬等水果也很重要，必要时可以加入维生素c片剂进行补充。 多吃膳食纤维 膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。 多吃硬度适中的粗粮，如红薯、大豆等粗糖，其磷含量高于细粮，能促进牙齿正常发育。 多喝矿泉水 矿泉水满足人体对氟的诉求。 氟可以增加牙齿的牙釉质，巩固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵害。 矿泉水大多每升含有0.3毫克的氟，但也有达到每升8毫克的。 茶、海鱼和一些蔬菜(菠菜、红皮萝卜)也含有氟。 另外，可以用茶漱口。 远离“软”食品 的零食中，特别是“软”食品、碳水化合物食品(糖果、甜食、面包、点心……)和酸性食品(汽水、水果、果汁)一般会增加 如果可能的话，每次吃食物时请仔细清洁牙齿。 如果没有条件的话，也可以好好地漱口，嚼无糖口香糖。 木糖醇不产生引起龋齿的酸性物质，减少龋齿菌和牙垢，防龋作用明显。 世界卫生组织承认木糖醇是最安全的甜味剂。 专家建议，饭后睡觉前最好嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量在50%以上的无糖口香糖)来维持口腔内的ph值。

地址：北京市崇文区珠市口东大街5号

邮编：100062 电话：010-67078111