“你不是懒只是虚！”

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现在很多年轻人回家直接蹲在沙发上，或者直接变成“葛优横”。 任何事件都不仅没意思，而且气短，说话都很费劲。 这样的人经常被周围的人责骂。 你怎么这么懒？ 事实上，中医对此有专门的定义。 那是气虚，气虚的人正是精神不足，才显得如此无力。

《黄帝内经》早就指出“百病逢生”，意味着多种疾病的发生都与人体气的运行有关。 北京东方医院亚健康中心主任彭玉清介绍说，中医所说的气虚其实是以人全身空气不足、呼吸微弱、脏腑功能状态低下为首要特征。

气虚主要分为肾气虚、脾气虚、肺气虚。 其中脾是气血的源泉，吸收食物消化水谷精微，转化成气体。 但是，长时间吃凉、油腻的食物，会伤害脾胃，脾气弱的人会出现腹泻、四肢无力、难以消化等症状。 肾气虚的人多为体透，熬夜、疲劳事业是肾气不足的原因，腰酸、全身无力、手脚不暖，特别是随着人年龄的增长，肾气不足的现象也越来越明显。 肺气虚的人多缺乏运动，一般会出现气短、言语下降、自汗、易感冒等症状，因气虚的部位不同，症状也不同。

根据气虚的部位不同，饮食疗法的选择也成为重点。 彭玉清建议，肺气虚的患者最好多使用黄芪。 黄芪也叫小人参，和人参的作用类似，是补气好的东西，不同的是人参大补元气，作用非常快，通常人不容易用，但是黄芪补气更温和，而且固表作用比人参强。 方法建议以汤和粥为主。 这样的食物就算弱也不容易吸收。 黄芪和百合可以一起煮粥，也可以在煮鸡汤的时候放一点。 是补充所有气息的好方法。

对肾气虚的人，彭玉清说肉苁蓉适合他们，肉苁蓉生长在中国西北沙漠地区，被称为“沙漠人参”，因其味咸，咸入肾，补肾作用明显。 对于性子弱的人，可以选择党参、山药煮粥，也可以加一点红枣、白术、莲子、茯苓。 这些都是补气好的材料。

另外，中医讲五老七伤百病生，久坐和久立可能引起气虚，对于长期坐办公室的人来说，户外运动有利于改善气虚，特别是肺气虚的人更能做有氧运动。 当然，对于从事体力劳动且运动过多的人来说，气虚就适当休息吧。 (记者孙欢)