“中医教你轻松解“秋乏””

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“春眠秋缺夏眠，睡不着觉的冬三月”，一到秋天，总是犯困，没有精神。 这是秋假的表现。 唐山市中医医院老年病科副主任中医赵赞介绍说，秋缺是正常的生理反应，由于夏季血气呈表充，秋季压缩机下沉，但仍有空气，血液活动后，皮肤多理，容易疲劳。 另外，秋主干燥、燥热消耗气伤阴、气虚为四肢无力、神疲懒惰言、阴虚为口干、咽干。 从处暑到秋分季节，早晚温差较大，白天气温仍然偏高，暑热还很重，潮湿容易困脾，脾主筋，故出现疲劳无力的现象。 如何缓解秋季疲劳，可以观察以下几点。

每天睡一个多小时

夜短昼长，很多人养成了晚上早睡早起的习惯。 秋天一到，这个习性需要小心调整。 我努力在10点半之前睡觉。 十几个也就是“子时”以后，人体所有内脏器官的功能开始下降，所以他们也同样需要休息。 另外，午睡也是不可缺少的。 特别是老年人最好养成午睡的习惯。 当然，睡眠也并不是越多越好，但是每天保证7~8个小时的睡眠时间就可以了。

适当地进行有氧运动

可以充分调节大脑氧气，缓解大脑疲劳。 例如太极拳、羽毛球、慢跑、广场舞等。 但是运动量太大，出汗太多，阳气消耗，加剧身体疲劳。 经常呆在室内的上班族，可以经常起到伸懒腰、伸伸腰、活动筋骨、放松脊柱的作用，通过肢体的活动，还可以向大脑提供越来越多的含氧血液。

养成良好的饮食习惯[/s2/]

如果多次吃早饭，早饭少，不能给脑细胞提供能量，就会变得没有精神。 时间一长就会产生倦怠感，无法进行充肺的学习和工作。 过量的血液流向消化道，导致脑供血减少，脑缺血缺氧，引起秋缺症状。 不要吃腥味油腻和辛辣的食品，多吃富含蛋白质和b族维生素的食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。

穴位按摩

适当进行穴位按摩可以使人清醒，提高活力。

太阳穴位于连接眉梢和眼外角的中点，后面约位于横指窝处，合上手指，轻轻按摩指尖，局部有一点酸涩感即可。

百会穴位于双耳连线与头顶正中线的交点，双手大拇指或食指重叠按在穴位上，缓慢用力，酸甜有膨胀感为宜。

风池穴位于枕骨下，两条大肌肉的外缘嵌入凹坑，相当于耳垂齐平的位置。 头向后仰，转动大拇指按摩穴位1分钟，这里有明显的酸胀感，重复了5次。