“6种对头发生长最有益的食物”

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1 .深色、多叶绿色植物

你很可能被告知要吃绿色蔬菜，你也真的需要注意这些建议。 绿色蔬菜，如菠菜和卷心菜，可以输送到毛细胞适宜促进健康生长的量的矿物质，如铁。 脱发与铁缺乏相关，最简单的原因是低铁表明氧气和营养素没有到达毛囊和毛囊。 这阻碍了头发的生长，同时也使生长中的头发变得脆弱。

2 .柑橘类水果

橙子、柠檬、柠康、柚子是极好的富含维生素c的柑橘类水果的代表。 水溶性的维生素c能非常好地吸收铁等其他重要营养素。 在形成头发生长的主要胶原蛋白的同时，从发根到发梢都可以做成结实的头发。

3 .白薯

你可能觉得头发长得慢，但实际上是身体增长最快的部分。 因为连接皮肤是身体发展最快的组织领域。 尽管如此，为了促进这些组织更好的员工，维生素a是不可缺少的。 红薯中富含的维生素a是每天人体所需量的4倍有余。

4 .鸡蛋

蛋白质是确保头发健康成长的重要成分之一，头发是由它构成的。 每根头发中都含有角蛋白，是从饮食中维持大量蛋白质的重要成分。 鸡蛋中富含数吨级的蛋白质。 实际上，鸡蛋含有6~7克蛋白质，有助于保持健康和强壮的水平。

5 .牛油果

牛油果对干头发有奇效。 这个超级水果含有维生素a、d、e、b6，还含有丰富的蛋白质、氨基酸、镁、叶酸、铜、铁。 好厉害！ 特别是维生素e有助于提高血液循环，毛囊能促进健康的头发生长。 这种美味光滑的水果可以混合沙拉、牛奶、沙沙酱，甚至简单的食物。 直接在头发中采用鳄梨油更有效！

6 .干果和种子

欧米茄3脂肪酸对头发非常有利，特别是在提高浓密度方面。 很遗憾，我们的身体不能自己制造这些健康的脂肪。 有必要从外部饮食中摄取。 幸运的是，杏仁、腰果、核桃等干果和种子含有丰富的这种健康脂肪，完全可以食用，同时也很好吃。 他们能带来什么利益？ 坚果含有维生素d，有助于制造新的毛囊，可以制造厚重、坚韧、健康、自豪的新头发。 (编译高蒙)